本文轉(zhuǎn)自：寧波晚報(bào)

娃冬日賴床≠偷懶！

背后藏著成長(zhǎng)密碼，這樣破解最有效

AI制圖

鄭芳霞班里的孩子們。受訪者供圖

對(duì)于有孩子的家庭而言，“孩子冬日起床難”成了他們的日常困擾。從溫柔呼喚到嚴(yán)厲催促，從耐心勸說(shuō)至怒火爆發(fā)，每天清晨都在上演著親子間關(guān)于“起床”的斗智斗勇。這看似尋常的小事，卻牽動(dòng)著每個(gè)家庭的清晨節(jié)奏，更藏著孩子成長(zhǎng)的生理與心理需求。

近日，記者采訪了一些家長(zhǎng)、老師和專(zhuān)家，試圖探尋這場(chǎng)“起床拉鋸戰(zhàn)”的破解之道。

【家長(zhǎng)吐槽】

冬日清晨的“起床困局”

家家有本難念的經(jīng)

王女士的兒子小田今年13歲，是一名初一學(xué)生。每天早上7點(diǎn)，王女士都會(huì)準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)兒子房間叫他起床，然后轉(zhuǎn)身自己去洗漱。7點(diǎn)15分，洗漱完畢的王女士再次來(lái)到兒子床邊——她早就摸透了兒子的“套路”，第一次“叫醒服務(wù)”后，小田只會(huì)迷迷糊糊地嘟囔一句“知道了”，身子卻一動(dòng)也不動(dòng)。

第二次叫起床，王女士特意拉開(kāi)窗簾，讓晨光透進(jìn)房間，又故意弄出些聲響，語(yǔ)氣里帶著幾分不容置疑的暗示：“可以起來(lái)了?！闭f(shuō)完，她便轉(zhuǎn)身扎進(jìn)廚房，準(zhǔn)備一家人的早餐。

7點(diǎn)30分，熱氣騰騰的早飯擺上餐桌，王女士第三次走進(jìn)臥室，卻見(jiàn)小田依舊保持著之前的睡姿。王女士的急躁漸漸冒頭。她伸手去拉兒子的胳膊，卻被猛地甩開(kāi)，小田帶著起床氣回應(yīng)：“知道了，知道了，煩死了?！毖哉Z(yǔ)間滿是不耐煩。

客廳里的爸爸聽(tīng)到動(dòng)靜，臉色瞬間沉了下來(lái)。他大步走進(jìn)臥室，看著賴床的兒子，又瞥了眼指向七點(diǎn)半的時(shí)鐘，壓抑的怒火徹底爆發(fā)：“都七點(diǎn)半了還不起！你干脆別去讀書(shū)了，我今天不送你了！”狠話放完，小田爸爸一把掀開(kāi)了孩子身上的被子。猝不及防的涼意襲來(lái)，小田只能蜷著身子，委屈又害怕地坐起來(lái)。

這樣的場(chǎng)景并非個(gè)例。二孩家庭的陳女士，同樣被孩子“起床難題”折騰得心力交瘁。

陳女士有兩個(gè)兒子，哥哥讀六年級(jí)，弟弟上三年級(jí)，兄弟倆的起床習(xí)慣可謂天差地別。哥哥從小就自律懂事，每天到點(diǎn)準(zhǔn)點(diǎn)起床穿衣，從不讓大人操心；弟弟卻是出了名的“磨蹭大王”。

每天早上，陳女士都得專(zhuān)門(mén)留出半小時(shí)，圍著弟弟團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)：叫起床、催穿衣、催洗漱、催吃飯，全程連哄帶吼，一刻不得閑。這邊哥哥早就收拾妥當(dāng)，端坐在餐桌前，等得不耐煩了，時(shí)不時(shí)就沖著弟弟抱怨：“你怎么這么慢??！”那邊弟弟被催得心煩意亂，要么哭鬧耍賴，要么故意放慢動(dòng)作拖延時(shí)間。

最后，哥哥憋著一肚子火出門(mén)上學(xué)，弟弟哭哭啼啼地踩著點(diǎn)趕去學(xué)校，陳女士也累得筋疲力盡。

【老師觀察】

孩子冬日起床難

絕非單純的“不聽(tīng)話”

這些家庭里的“起床拉鋸戰(zhàn)”，也是老師們?nèi)粘ｊP(guān)注的重點(diǎn)。

“我太能理解這些家長(zhǎng)的疲憊與無(wú)奈了?！臂粗輩^(qū)東吳鎮(zhèn)中心小學(xué)403班班主任鄭芳霞老師，有著16年一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也是一名六年級(jí)孩子的媽媽。在她看來(lái)，孩子冬日起床難，絕非單純的“不聽(tīng)話”“偷懶”，而是生理與心理需求共同作用的結(jié)果，背后藏著成長(zhǎng)階段的深層密碼。

“中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，小學(xué)生需要保證9小時(shí)-10小時(shí)的睡眠，初中生也得睡夠8小時(shí)-9小時(shí)。睡眠不足，晨起自然就困難?！编嵗蠋熃忉尩溃偌由隙諝鉁氐?，人體本能會(huì)產(chǎn)生賴床的惰性。

更值得家長(zhǎng)關(guān)注的是，很多時(shí)候，起床已經(jīng)變成了孩子與家長(zhǎng)之間的“權(quán)力對(duì)抗”。家長(zhǎng)越是心急催促，孩子越是故意拖延，這種逆反心理在青春期孩子身上表現(xiàn)得尤為明顯。

面對(duì)“晨起拉鋸戰(zhàn)”，鄭老師分享了一些接地氣的解決辦法。

溫柔喚醒，化解生理抵觸。晨起開(kāi)小夜燈、放輕柔音樂(lè)，給5分鐘-10分鐘蘇醒緩沖期。家長(zhǎng)切忌用“掀被子”這類(lèi)強(qiáng)硬方式對(duì)待賴床孩子。寒冷天氣里突然受涼，不僅可能讓孩子感冒，更會(huì)傷害親子信任，反而加劇賴床問(wèn)題。

共同制定約定，明確規(guī)則邊界。提前和孩子約定起床、洗漱時(shí)限及獎(jiǎng)懲規(guī)則。規(guī)則可由孩子參與制定，家長(zhǎng)只做“提醒者”，杜絕貼“磨蹭大王”等負(fù)面標(biāo)簽。

區(qū)別對(duì)待，拒絕對(duì)比。針對(duì)二孩家庭，可按年齡設(shè)定不同的晨起目標(biāo)。比如，六年級(jí)的哥哥可以要求7點(diǎn)前整理完畢，三年級(jí)的弟弟則可以放寬到7點(diǎn)15分。同時(shí)，給等待的哥哥安排一些力所能及的小任務(wù)，比如擺碗筷、晨讀十分鐘，避免他因無(wú)聊而產(chǎn)生抱怨。對(duì)弟弟的進(jìn)步，要及時(shí)給予具體的鼓勵(lì)，比如“今天比昨天快了5分鐘，真棒！”用正向反饋代替一味地指責(zé)。

管理情緒，預(yù)留彈性時(shí)間。家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。晨起時(shí)，可以特意預(yù)留10分鐘的彈性時(shí)間，不要把晨間流程卡得太死。如果忍不住要發(fā)火，不妨先做3次深呼吸，暫時(shí)離開(kāi)孩子的房間平復(fù)情緒。

【專(zhuān)家觀點(diǎn)】

破解“起床戰(zhàn)爭(zhēng)”

關(guān)鍵在于將“他律”

轉(zhuǎn)化為“自律”

針對(duì)起床難題，寧波市家庭教育研究指導(dǎo)中心專(zhuān)家?guī)斐蓡T、寧波大學(xué)家庭教育研究中心研究員范樹(shù)懷老師指出，問(wèn)題的癥結(jié)并非表面上的“時(shí)間管理”，而是一場(chǎng)關(guān)于成長(zhǎng)主動(dòng)權(quán)的隱性較量。粗暴的催促與對(duì)抗無(wú)助于問(wèn)題解決，家長(zhǎng)需要轉(zhuǎn)變思維，核心任務(wù)是幫助孩子建立內(nèi)在的自我管理能力。

他分析，當(dāng)家長(zhǎng)長(zhǎng)期扮演“鬧鐘”和“監(jiān)工”角色時(shí)，孩子便始終處于“被管理、被強(qiáng)制”的被動(dòng)地位。這種模式不僅讓親子關(guān)系緊張，更剝奪了孩子練習(xí)自我控制、自我負(fù)責(zé)的寶貴機(jī)會(huì)。所謂的“起床戰(zhàn)爭(zhēng)”，實(shí)質(zhì)是孩子對(duì)被動(dòng)處境的一種反抗，以及自主性發(fā)展需求未被滿足的體現(xiàn)。

當(dāng)孩子用“煩死了”“知道了”來(lái)回應(yīng)催促時(shí)，家長(zhǎng)常感到憤怒與無(wú)奈。這種不耐煩的情緒，既是對(duì)持續(xù)外部控制的心理逆反，也是一種渴望被真正看見(jiàn)和理解的信號(hào)。家長(zhǎng)若只停留在行為層面的糾正，就會(huì)陷入“越催越慢，越慢越吼”的惡性循環(huán)，不斷激發(fā)孩子的負(fù)面情緒和對(duì)抗能量，甚至導(dǎo)致沖突升級(jí)。

范樹(shù)懷老師的解決方案同樣提到了公約制定：與孩子平等協(xié)商，共同制定家庭作息制度。

“家庭成員一起坐下來(lái)協(xié)商，明確幾點(diǎn)睡覺(jué)、幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯?！狈独蠋煆?qiáng)調(diào)，這個(gè)過(guò)程本身，就是將責(zé)任與主動(dòng)權(quán)逐步移交給孩子。制度一旦共同商定，就變成了孩子內(nèi)心認(rèn)可的“公約”，而非外在的強(qiáng)制命令。此后，家長(zhǎng)的角色應(yīng)從“催辦者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝^察者與鼓勵(lì)者”：孩子做得好，及時(shí)肯定；做得不到位，溫和提醒。如此，才能逐步培養(yǎng)起孩子的自制、自律與責(zé)任感。

記者 萬(wàn)建剛 馬亭亭

發(fā)布于：北京