孩子的吃喝拉撒一直都是新手爸媽關(guān)注的問題，尤其是添加輔食后，寶寶每天吃幾次奶幾次飯，怎么安排才能讓他們吃好喝好發(fā)育好？

我家孩子一歲前姥姥帶，吃喝拉撒不用我負責，一歲后我自己帶，飲食一下子就變成了我的大難題，幾乎每天都在操心他吃什么。直到用上這個“膳食寶塔”，我才學會正確喂養(yǎng)，再也不會過度焦慮了。

01、解讀膳食寶塔，科學喂養(yǎng)7-24個月寶寶

下面圖片就是“中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔”，左邊是嬰幼兒輔食添加的關(guān)鍵信息，中間是不同種類食物疊加起來的寶塔，右邊是各類食物的建議攝入量。

1、寶塔第一層：乳類和谷物

雖然寶寶已經(jīng)添加輔食，但是1歲前仍要以奶為主，1-2歲也需要攝入適量的奶。

膳食寶塔建議：寶寶7-12個月每天需要攝入500-700毫升母乳；13-24個月每天攝入400-600毫升母乳。

PS：這個奶量具有一定的彈性空間，如果寶寶喜歡喝奶，可以多喝一點，不喜歡喝也可以少喝一點。

我家孩子18個月斷奶，斷奶后一口奶粉也不喝，實在沒辦法，我只能把家里的奶粉制作成輔食給他吃，然后再搭配多樣化的飲食。

谷物是寶寶輔食添加的首選，一般推薦他們優(yōu)先添加富含強化鐵的嬰兒米粉，適應(yīng)以后再逐漸添加米粥、面條、軟飯、饅頭等谷物（按照發(fā)育逐步添加）。7-12個月寶寶每天添加谷物20-75克，13-24個月寶寶每天13-24克。

2、寶塔第二層是：蔬菜和水果

寶寶添加水果和蔬菜的重點不是數(shù)量而是種類。不同品種、味道的水果和蔬菜，能夠讓寶寶感受到不同的口味，不僅利于他們的味覺發(fā)育，還能促進他們健康飲食習慣的培養(yǎng)，避免挑食。

3、寶塔第三層是：肉蛋禽魚類

7-12個月寶寶每天吃一個雞蛋（至少1個蛋黃，從1/4到1/2再到1個，逐漸增加）；肉禽魚平均每天25-75克；13-24個月寶寶，建議每天吃25-50克雞蛋，50-75克肉禽魚。

為什么要先加蛋黃呢？首先，寶寶6個月左右，體內(nèi)的鐵元素基本消耗殆盡，需要通過輔食添加，而蛋黃就是富含鐵元素的食物之一，是幫娃補鐵的輔食首選；其次，寶寶月齡小，消化系統(tǒng)發(fā)育還不完全，蛋清中的蛋白質(zhì)分子較小，很容易引起過敏反應(yīng)。

所以，安全起見，我們需要先給寶寶添加蛋黃，而不是整顆雞蛋。

4、寶塔第四層是鹽和油

母乳和輔食里都含有一定的鈉，基本能滿足小寶寶的發(fā)育需求，所以7-12個月寶寶不需要額外加鹽，13-24個月寶寶也不用加太多，每天0-1.5克即可；至于油，可以加但是不需要太多，膳食寶塔建議：7-12個月寶寶每天攝入0-10克油；13-24個月寶寶每天攝入5-15克油。

7-24個月是寶寶發(fā)育快速期，需要脂肪提供足夠的能力，而且他們的大腦發(fā)育也需要各種脂類物質(zhì)。如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，能量的50%來源于母乳脂肪，40%來源于食物脂肪，如果寶寶蛋黃、瘦肉吃得較多，可以少加油或者不加；如果寶寶吃蔬菜、谷物較多，應(yīng)該加點油。

PS：寶寶跟大人一樣，有自己的喜好，也有情緒不好的時候，如果哪天不愛吃飯，可以少吃點；哪種食物不喜歡，也可以用別的食物代替。今天可以多吃肉，明天就多吃點蔬菜，一周下來，差不多平衡就可以了。

爸媽還應(yīng)該注意孩子的發(fā)育狀況。孩子具有個體差異性，即使吃的東西一模一樣，也會出現(xiàn)發(fā)育差異。這就要求父母注意他們的體重和身高增長，只要正常，就說明寶寶吃夠了，而不是一味地局限于他們到底吃了多少。

7-24個月寶寶喂養(yǎng)指南：日常安排

下面是7-24個月寶寶的喂養(yǎng)指南，每天吃幾次奶幾次飯？吃多少、怎么吃？新手爸媽可以收藏參考。

7-8個月寶寶一天的喂養(yǎng)安排

7-8個月屬于輔食添加初始階段，寶寶處于“蠕嚼期”，吃不了需要多咀嚼的食物。這個階段的重點是讓寶寶適應(yīng)多種類的新食物。

• 母乳/配方奶粉每天4-6次，總量600-800毫升。
• 輔食每天1-2次，先加泥糊狀的嬰兒米粉，適應(yīng)后再加蛋黃泥、豬肝泥；各種蔬菜水果也少不了，比如蘋果泥、菠菜泥，隔三差五就給寶寶換換花樣。
• 8個月左右，寶寶咀嚼力得到提升，可以把糊狀輔食逐漸過渡到碎狀輔食，比如胡蘿卜瘦肉粥、肉末菜粥。

9-11個月寶寶一天的喂養(yǎng)安排

到了9個月，寶寶進入“細嚼期”，可以吃軟爛面條和稠粥；他們已經(jīng)嘗試過不少食物，這個時候可以把重點放在“咀嚼能力”的鍛煉和自主進食上。比如給寶寶提供稍微有些粗糙、濃稠的輔食，讓他們嘗試自己吃。

• 母乳/配方奶粉每天3-4次，總量600-700毫升。
• 輔食每天2-3次，可以按照父母的用餐時間，早餐、午餐和晚餐，陪孩子一起吃。這個階段的輔食并不難做，不管是稠粥還是軟爛的面條，都可以加點蔬菜和禽肉蛋進去，比如雞肉香菇粥、白菜瘦肉面。

PS：有的寶寶已經(jīng)/開始出牙，可以把蔬菜、水果切條，讓寶寶抓著吃，也可以用谷物做點磨牙餅干，讓孩子“磨”著吃，既能緩解出牙不適，又能鍛煉咀嚼能力和自主進食的能力。

12-24個月寶寶一天的喂養(yǎng)安排

寶寶12個月進入“咀嚼期”，可以吃一些較軟、較大的輔食，比如饅頭、水餃、餛飩、肉丸子、飯團、蝴蝶面等等。其實在這之后，大部分食物寶寶都可以吃了，只要清淡一點就可以了。這個階段的重點是讓寶寶自己吃飯，并且培養(yǎng)良好的進食作息。

? 具體安排：

• 母乳/配方奶粉每天3-4次，總量400-600毫升。
• 輔食每天3次，與家人同步，食物可以再粗糙一些，讓寶寶直接吃大塊蔬菜、水果，鍛煉他們的咀嚼能力。
• 切記，不要讓寶寶直接吃果凍、堅果、葡萄等容易卡喉的食物，實在喜歡可以弄碎以后再吃。

不管是6個月還是8個月，爸媽都應(yīng)該遵循“由少到多、由稀到稠、由單一到復雜”的原則，循序漸進地給娃增加輔食的種類。尤其是新食物，一定要一樣一樣加，給出3-5天觀察時間，確定寶寶沒問題以后再添加新的品種。

最后：上面就是7-24個月寶寶的喂養(yǎng)指南！每天吃幾次奶幾次飯，吃什么、怎么吃？你都學會了嗎？

發(fā)布于：安徽